do roboty

[...] diecie udało mi sie zjechać za 93 Kg do 85. Wszystko by było dobrze gdy by waga nie staneła w miejscu. Myślę że to z przyczyny nieregularnego jedzenia w wyznaczonych godzinach. Wracając do wagi to interesuje mnie 82 - 83 Kg tyle że masy mięsnowej. Ale tak jak już pisałem biorę się do roboty:) Pozdro dla wytrwalców i zaawansowanych sportmenów.

Pięknie się do roboty harpagany wzięły. Brawo. Ja nie poprawiałem, bo to był mój max więc szkoda czasu. Jeszcze raz brawa dla dzików.

z jedzeniem nie mam problemu.najlepiej moj organizm fukcjonuje gdy jestem w domu.: wtedy wciagne zalozone posilki.najgorzej jest jak pojde do roboty ,zdarza sie wtedy ze po 3-4godz jestem glodny a nie ma czasu jesc ;/ ... jak z tymi jajkami jest? lubie sadzone na miekko, mam ten komfort ze sa naturalne i nie musze kupywac ;p morele sa ok, [...]

[...] 2x10 2x6 2x6 3x6 3x6 Wyciskanie sztangielek (barki)2x10 2x6 2x6 3x6 3x6 Brzuszki 3x20 3x20 4x20 4x20 4x25 Po tym cyklu zabieramy sie powaznie do roboty (zalecane sluchanie inspirujacej muzy np. 'I believe I can fly') Czyli bedziemy trenowac tak: PON - silownia WTO - bieznia (sala) SRO - wolne CZW - silownia PIA - [...]

[...] i mogl byc roznie wychowywany w roznych rodzinach ale panowie kur*wa bez jaj. Kumpel teraz opowiadal ze maja w firmie takiego typa ktory mowil managerowi ze spoznia sie do roboty bo jak do niej jedzie autem to ma przejazd kolejowy i za kazdym razem musi czekac LOL nawet nie pomyslal o tym zeby wyjechac 5 minut wczesniej, albo mial przyjsc na [...]

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 23min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie am za dużo czasu na pisanie bo zaraz musze się do roboty zbierac. Ale trening konkretny, plecy wydaje mi się ze coraz lepiej czuje. W drazku wyszło mniej pow niz ostatnio ale chyba plecy bardziej dostały. Wiosło na pewno [...]

trening rozpisze troszke puzniej , teraz spiesze sie do roboty . ten cykl (bez bialka) wyniusl mnie160 dolarow $$z bialkiem jakies 220$

[...] moge organizm zmusić do wysiłku a tagrze bede zaczynał od mniejszych ciezarów az do wiekszych chyba jasna sprawa :] Diete właśnie też układam i od początku miesiaca chce wziąść sie ostro do roboty powiem jeszcze ze jestem raczej bardzo sprawny bo chodze do klasy wojskowlej i od 3 lat robie pompki czy jakies inne podstawowe cwiczenia bez silowni

[...] Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się poprostu rozruszac. [...]

Z powodu pracy muszę ćwiczyć 2-3 dni z rzędu, a później idę do roboty na 2-3 dni, ale akurat FBW to żaden lek na to. I tak nie narzekam, bo pracę mam spokojną. Więc będzie góra dół, akurat mam czas na 4 treningi tygodniowo. Wolę trochę krótsze sesje. Fbw się trochę ciągnie w czasie i trudno się skoncentrować na danym mięśniu. [...]

[...] pełnoziarniste, makaron ryżowy, pomidory, tofu, czosnek, nasiona kakao, odżywka białkowa ryżowo-grochowa, kalarepa, witaminy D3 i B12, magnez + B6. No i muszę spieprzać do roboty na trzy dni. Trzy zmiany po 12 godzin. Wpadnie kilkadziesiąt kilometrów pieszo. I dobrze. Sprawność tej dziewczyny mi się podoba (i w ogóle niczego sobie kobitka). [...]

podoba mi się jak wygląda B-50 chociaż żeby taka wyglądać nie mam pytań to bier sie do roboty daleka droga przed toba Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-02-26 20:14:04

[...] 6:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml - MLEKO 2% i 400ml ! - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) - WSTAWAJ WCZEŚNIEJ I PRZYGOTUJ SOBIE.. 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g - Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 150g - [...]

[...] Czy jak robie silowy to po 1,5 h zaczac i po 2 h dopiero zjesc posilek po treningu czy jak to sie robi? Do 2 tyg powinna przyjsc laweczka. Ostro sie chce wziac z tymi silowymi do roboty by wkoncu cos ruszyło bo jestem na granicy wytrzymalosci juz psychicznej jak nic nie spada i wydaje mi sie ze nie ma dla mnie ratunku co do spadku wagi.

Dzięki Jaku, SOG poleciał. Jako że wsio jasne biorę się dziś do roboty. Edit: Jednak po pierwszym treningu jest kilka pytań :D 1.Ćwiczenie F - mogę skakać z rękoma cały czas z przodu jak do przysiadu?Bo w gorę to mam za niski pokój. I jak ląduje to nogi mogę rozstawić jedną trochę z przodu a drugą trochę z tyłu żeby złapać równowagę? 2.Przy [...]

[...] Są bogatsi o wiedzę i doświadczenie, którego nie zdobędą narzekając na ławce pod blokiem. Nie ma wśród nich jakiejś elity. Często studiują lub pracują, w wolnym czasie dorabiają i do tego trenują 1-2 razy dziennie. jagusjb, spokojnie chłopak może ma dobre zamiary i weźmie się jeszcze do roboty. Zmieniony przez - Maly16 w dniu 2011-01-07 11:06:25

Masz racje XD w sumie nie spodziewałem się że ktoś mi tu cokolwiek podsunie gotowego więc sobie zacząłem niepotrzebnie jeszcze z tym kombinować. Dzieki wielkie jeszcze raz i zabieram sie do roboty:) Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-05-31 19:32:21

[...] 2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 35-35-40-40-40 3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8 + Kaptury 3 x 25 - 15 kg w jednej hantli. KurFFa od jutra do roboty ;) Nie wiem czy bedzie czas i siły na trening.Mysle nad zakupieniem BCAA.Moze troche pomoze.

[...] czyli jeśli zjesz najpierw sniadanie a potem na koniec jabłko, to będzie ono zalegało w twoim żołądku i zanim nastąpi jego strawienie(bo zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko zfermentuje uwalniając niekorzystne związki do organizmu (zatruwa go po prostu), a jesli nie masz czasu na zjedzenie jablka przed sniadaniem [...]

[...] filmiki ze mną i będziecie mogły razem ze mna i moimi towarzyszkami doli i niedoli ;p ostro trenować :) Mam nadzieję,że nagrania Wam pomogą i razem z nami super miło i przede wszystkim owocnie spędzicie czas :) Do roboty- JAK NIE MY TO KTO???? :) Dziś pierwszy klip: TRENING NA FANTASTYCZNĄ PUPĘ https://www.youtube.com/watch?v=-nlLldeaOHQ